思春期にきびの治療法

肌荒れ解消に効果的な栄養素

肌荒れに良い栄養素は、ビタミンＢ２。
ほんじゃぁビタミンＢ２の特徴をみてみまうべね。

• 細胞を再生


• 成長を促進

ビタミンＢ２が不足すっと

体の脂質が代謝されにくくなる
肌荒れを起こす
疲れやすくい

ビタミンＢ２が多く含まれてんべぇ食べ物

ウナギ
牛乳
卵
チーズ
豚肉
納豆
とか。

肌荒れ対策に効果的な栄養素の2つめは、ビタミンＣ。
ビタミンＣが充分に足りていれば、肌の張りが保たれ、しみやシワが出来にくくなるとかの美肌効果や、血中コレステロール値が上がらなくなり、ストレスも緩和されんべぇ。
柑橘類等に多く含まれてんさ。


肌荒れを防ぐ栄養素の3つめはビタミンＥ。

体に悪影響を及ぼす化成酸素や過酸化脂質が生まれにくする働きがあり、種実類や植物脂に含まれてんさ。

肌荒れにいい栄養素、締めはコラーゲンだべ。

コラーゲンは、細胞のすきまを埋めっという力があんべぇ。コラーゲンは、皮膚の組織を結合させるために必要な成分だべ。フカヒレやゼラチンに含まれてんさ。